Семь главных моментов свинга

1. Стойка

 

 СвингСтойкаПрофиль     

ПОЗИЦИЯ ИГРОКА СБОКУ

Ноги слегка согнуты;

Спина относительно прямая. Ее не надо намеренно слишком выпрямлять. Мыжцы расслаблены. Если мыжцы напряжены, снизится скорость вращения тела, сократится дальность удара;

Руки свободно свисают вниз; взгляд устремлен на мяч

СвингСтойкаАнфас

ПОЗИЦИЯ ИГРОКА СПЕРЕДИ.

Ноги на ширине плеч;

Пальцы правой руки образуют букву "V" или треугольник;

Левая рука крепко держит клюшку и составляет с шафтом почти прямую линию.

 

2. Замах снизу вврех.

 

СвингТело

Свинг начинается с движения левого плеча и рук. Они движутся в унисон. При этом в начальной стадии свинга сохраняется треугольник, образованный руками.

Мах должен быть как можно более широким, ритмичным и плавным. Вы как бы накапливаете энергию, которую «выплеснете» при махе вниз. Большая амплитуда свинга — мяч полетит дальше. Не старайтесь быстро заводить клюшку назад. Она сама будет правильно поворачиваться по мере закручивания тела.

При движении клюшки вверх избегайте «скатывания» тела вправо. Когда придет время, вы не сможете правильно выполнить мах вниз «даунсвинг».

 

3. Положение рук и тела наверху.

 

СвингМах  

СвингСверху

 

Когда клюшка достигает верхней точки маха, ваша спина должна смотреть на цель. Бедра при этом поворачиваются только на 45 градусов.

Упор при этом делается на правую ногу, точнее на внутреннюю часть правой стопы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вид сверху наглядно показывает положение тела в этот момент.

Итак, клюшка достигла верхней точки, но останавливаться там она не должна ни на секунду.

Никаких пауз! Сразу же начинается движение ног и бедер, а вслед за ними в сторону цели разворачивается вся сторона.

Они начинают работать синхронно, чтобы всем вместе выйти к цели.

Итак, движение вверх начинают руки и плечи, а движение вниз — бедра и ноги.

Самое сложное в свинге — это добиться, чтобы голова и позвоночник оставались фактически неподвижными и при

наклоненном туловище служили осью, вокруг которой вращаются руки и тело.

Для отработки этого движения есть несколько несложных упражнений.

 

На этом отрезке свинга среди начинающих гольфистов часто встречается такая ошибка: вместо поворота, как было

показано, вокруг оси, тело смещается влево и теряет всю мощь, что заложена в правой стороне. Поворот тела надо

делать в пределах ширины ваших ног.

Перенос центра тяжести тела на левую сторону происходит только после удара по мячу.

 

4. Мах вниз.

 

Если же начать движение вниз с рук, некоторые так и делают, то руки начинают опережать тело, первыми бьют по мячу,

но сопровождать его далеко вперед не могут — отставшее тело не пускает руки вперед и они вынуждены поворачивать налево.

Мячи в таком случае летят по сторонам, чаще всего случается хук.

СвингТелоДвиж

 

Итак, повторяю: движение сверху вниз начинают ноги и бедра, за которыми следует вся правая сторона тела. Это универсальное

движение используется и в других видах спорта, где из тела требуется выжать максимум силы.

Посмотрите, как «заряжаются» на удар лучшие гольфисты. Из этого положения им остается чуть довернуть тело, «бросить» руки вниз

и произвести удар. Повторюсь. В ударе участвуют: стопы, колени, правое бедро, указательный палец, кисть, локоть и плечо правой руки.

Левая рука задает клюшке расстояние до земли и направление полета мяча.

 

Здесь кроется ответ, почему профессионалы бьют дальше любителей.

 

Уже после того, как клюшка ударила по мячу, голова, оставаясь сзади, может чуть повернуться в сторону цели, а взгляд сопровождать

полет мяча.

Окончание свинга должно быть таким же широким, как и его начало.

 

Работа рук при свинге.

 

Не преувеличивайте роль рук в свинге и при ударе по мячу. Они важны, но также важны плечи, бедра, ноги. Вместе с плечом руки

работают как единое целое.

Мах назад (тейк эвэй) начинает прямая левая рука. Не старайтесь в начальной стадии маха сгибать правую руку,

вытянутые руки придают свингу большую амплитуду. Не следует заводить их слишком быстро назад.

По мере движения клюшки вверх они сами будут двигаться по нужной траектории. Об этом говорилось в разделе о работе тела!

Когда руки достигают верха и завершается тейк эвэй, левая рука остается прямой, а правая рука, согнувшись, образует с левой угол.

Теперь руки «заряжены» на удар.

 

СвингРуки

 

Обратите внимание на кисть левой руки. Она находится в одной плоскости с запястьем. Только в этом случае головка клюшки под нужным

углом выйдет на ударную позицию. «Излом» кистей ни вправо, ни влево не допускается.

Из верхнего положения клюшки движение начинают ноги и бедра. Вслед за ними идет левое плечо, которое, уходя влево,

старается освободить место в ударной зоне для правой стороны. Левая рука тянет клюшку вниз, а локоть правой руки, прижатый к бедру,

вместе с бедром начинает движение к цели. В локте в таком положении заложено много энергии, которая с этого момента начинает

вкладываться в удар.

 

СвингХоган

На этой стадии свинга старайтесь как можно дольше удерживать угол между запястьями рук и шафтом.

Посмотрите, как прогнулся шафт у Уолтера Хагена — одной из знаменитостей в мире гольфа. Руки внизу, а упомянутый угол все еще сохраняется.

Правый локоть прижат к бедру. Это значит, что он будет активно участвовать в ударе.

Клюшка приближается к мячу и начинается так называемый «перекат кистей». Тыльная сторона левой кисти направлена в сторону цели, а ладонь правой руки фактически смотрит вверх.

  

 

 СвингОднаРука   

 

Чтобы правильно поставить работу каждой руки, многие тренеры советуют тренировать удары, каждой из них. При этом вы

лучше почувствуете и силу хвата, и хлесткость маха.

Эти игроки вообще вынуждены играть ^ одной рукой. И получается это у них неплохо. Оба имеют гандикап 11.

Лучше начинать это упражнение с короткого свинга и, по мере того, как руки привыкнут к нему, мах можно увеличить.

К тому же вы начнете лучше чувствовать клюшки и мяч, что положительно скажется на вашей игре

   

7. Окончание свинга.

 

При окончании свинга руки заводятся за голову, взгляд сопровождает полет мяча. В этом положении постарайтесь задержаться хотя бы

на несколько секунд.

После контакта с мячом руки сопровождают его как можно дальше в сторону цели. У голь- фистов этот момент называется «выброс клюшки».

Это движение можно тренировать, если у вас есть старые клюшки.

 

Похожим образом заканчивают движение метатели копья и толкатели ядра.

 

При окончании свинга руки заводяться за голову, взгляд сопровождает полет мяча. В этом положении посторайтесь задержаться хотя бы на нескколко секунд. 

 

По позиции игрока, завершающего свинг, можно сказать, удачным был удар или нет.

Том Ватсон советует обращать особое внимание на окончание свинга. «Когда вы только еще настраиваетесь ударить по мячу»,

говорит он, «вы должны мысленно воспроизвести окончание свинга. В этом случае ваша клюшка правильно выйдет на мяч

и будет сопровождать его в сторону цели».

 

Работа ног при свинге.

 

Ноги активно участвуют в свинге и также влияют на дальность удара. Первое и главное условие хорошего свинга — вы должны

устойчиво стоять на ногах. Контакт с землей должен быть как у Антея. Известный тренер Рэнди Смит советует своим ученикам

мысленно представлять себе, будто в момент замаха их ступни соединены с землей посредством присосок.

При движении клюшки из исходного положения назад и вверх центр тяжести тела постепенно переносится на правую ногу, точнее

на внутреннюю часть правой стопы. При этом нельзя допускать, чтобы бедра сваливались вправо. Замах теряет свою силу.

Из верхнего положения клюшки движение начинают колени, бедра и ступни ног, за ними следует левое плечо, которое уходя влево,

старается освободить место в ударной зоне для правой стороны. Левая рука тянет клюшку вниз, а локоть правой руки, прижатый к

бедру, вместе с бедром начинает разворачиваться в сторону цели. То же делает и правое колено. Бен Хоган говорил, что он

прицеливается правым коленом. И вся правая сторона опирается при этом на внутреннюю часть правой стопы. 

 

СвингНоги     СвингНоги1

 

И, наконец, работа ног в момент соприкосновения клюшки с мячом. Фактически вся правая сторона вовлечена в удар

— стопа, колено, бедро, руки, правое плечо.

Левая нога напряжена. Она служит как бы стеной, не позволяя левой стороне уйти вперед.

Правая нога вытянута, только носок упирается в землю, поддерживая равновесие

 

СвингНогиМах

 

При окончании маха вес тела (90%) перенесен на левую ногу. При полном свинге тело разворачивается на 180°, и игроку остается только следить за полетом мяча.

Обратите внимание, что те гольфисты, которым сложно закручиваться в полный свинг, при замахе отрывают пятку левой ноги от земли. Чаще других это делают ветераны, когда тело уже перестает слушаться так, как в молодости.  

СвингНогиСтупня копия

 

 

Одна или две плоскости в Свинге.

  

СвингПлоскостьСвингПлоскость 1СвингПлоскость 2

 

Долгое время в том, что касается плоскости свинга, большинство гольфистов, включая и профессионалов, руководствовались наставлениями

выдающегося мастера гольфа Бена Хогана. До сих пор его книга «Пять уроков гольфа» является бестселлером. Хоган советует осуществлять весь

свинг в одной плоскости. До сих пор много приверженцев такого свинга.

 

Вместе с тем, появи­лось много высококласс­ных гольфистов, которые играют двухплановым свингом. При таком свин­ге

клюшка наверх идет под одним углом, а воз­вращается под другим.

 

Вот ещ два примера двухпданового свинга.

 

СвингПлоскость 6

 

Ли Тревино, выигравший за свою долгую карьеру немало престижных турниров, включая и мейджеры, поднимает клюшку

для замаха под углом в 58 градусов, а подходит к мячу клюшкой под углом в 30 градусов. Более пологий свинг позволяет

избежать движения клюшки снаружи внутрь — главной причины слайсов (ударов, при которых мяч летит направо).

 

Двухплановый свинг помогает мексиканке Лорене Очоа посылать мячи драйвером на 300 ярдов. Сейчас она неоспоримый лидер

в женском профессиональном гольфе. А вот такой свинг у Джима Фьюрика. Когда он впервые появился в туре ПГА,

скептики говорили, что с таким свингом нельзя прилично играть в гольф. Но вот уже который год Фьюрик держится в группе сильнейших

гольфистов мира.

 

При выборе свинга надо придерживаться определенного правила, которое гласит: чем короче клюшка, тем круче должен

быть свинг, и тем легче сделать его одноплановым. Когда вы играете из бункера или из густого рафа, хотите Вы или нет,

свинг длжен быть крутым и он будет одноплановм, иначе головка клюшки правильно не войдет, ни в песок, ни в траву.

 

Так, что Вам решать какой должен быть свинг Вам походит больше. Но помните, что при двухплановом свинге Ва будет

легче играть длинными клюшками.

 

Четыре свинга в одном.

 

В гольфе дальность полета мяча, прежде всего, зависит от амплитуды маха (свинга). Чем шире амплитуда маха, тем дальше

полетит мяч.

Профессиональные игроки прекрасно знают, каким должен быть свинг, чтобы мяч полетел на нужное им расстояние.

Чтобы лучше определить, какой свинг вам больше подходит для каждого удара, ряд тренеров советуют разбить полный свинг н

а четыре составляющих. А для большей наглядности воспользоваться часовым циферблатом.

ИТАК:

СвингГрадус

Четверть свинга. Левая рука указывает на 7.30 на циферблате часов.

 

                

СвингГрадус1  

Четвертью свинга играют чипы. При этом в движении участвуют в основном руки, как при патте. Если чип длинный, то можно задействовать немного ноги и правую часть тела. Но чуть-чуть.

Профессионалы играют четвертью свинга и короткие питчи.

 
СвингГрадус3

Половина свинга.

Левая рука указывает на 9.00 часов. Такой свинг предназначен для питчей. Лучшие профессионалы вроде Тайгера Вудза  используют полсвинга и для более дальних ударов.

 

СвингГрадус4  

Три четверти свинга (на часах 10.30) — самый распространенный мах для дальних ударов. Все больше игроков отказываются от полного свинга, отдавая предпочтение не дальности, а точности ударов. Для этого свинг в три четверти больше подходит.

При таком свинге легче раскручиваться, легче выходить на ударную позицию. К тому же современные клюшки и мячи доведены до такого совершенства, что дальность полета мяча достигается легче, чем раньше.

  

СвингГрадус5

СвингГрадус6

Дэвид Ледбеттер называет свинг в три четверти свингом будущего.Таким свингом играют практически все ветераны, поскольку с возрастом становится все сложнее закручиваться до полного свинга. И, как показывает игра ветеранов- профессионалов, они мало что потеряли, сократив свинг. И не только ветераны. Дэвис Лав III, несмотря на то, что ему еще далеко до возраста ветеранов, решил отдать предпочтение точности, сократив свинг до трех четвертей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

И, наконец, полный свинг. Рука — стрелка указывает на 12 часов. К такому свингу сегодня чаще прибегают «бомбардиры» вроде Бубы Ватсона. Буба — левша, так что на 12 часов указывает его левая рука. Он среди лидеров по дальности ударов в главном профессиональном туре США. В прошлом году его средний показатель ударов драйвером составил 313 ярдов

 

  

Буба Ватсон играет в регулярном туре. Но, оказывается, в США есть группа гольфистов, которые участвуют в соревнованиях только

на дальность удара. Джейсон Зубак четыре раза становился чемпионом США по дальности ударов. Каждому из участников таких соревнований

дается 6 мячей, и они должны хотя бы один из них положить в коридор в 56 ярдов шириной. Выигрывает автор самого дальнего удара. Так вот,

Джейсон в двух соревнованиях ухитрился не попасть в коридор ни одним из 12 мячей.

Отсутствие точности — главная причина, почему эти «бомбардиры» не участвуют в обычных соревнованиях.

А драйвером каждый из них бьет, между прочим, за 400 ярдов.

Приглядитесь к свингу Зубака. Через сколько часов упорной изнурительной тренировки на драйвингрейндже и в спортивном зале

надо пройти, чтобы уметь так закручиваться и раскручиваться, и при этом точно выходить на мяч.

 

 СвингГрадус7

 

 Ритм и синхронность

 

СвингГрадус8

Мы познакомились с основными элементами свинга и теперь подходим к главным его составляющим, без которых невозможно хорошо играть в гольф.

Ритм.

В этом компоненте непревзойденным мастером был Сэм Снид. Его свинг отличали необычайная плавность, ритмичность, легкость, что позволяло ему играть в гольф практически безошибочно. Снид называл свой свинг «ойли» — смазанный маслом.

Из современных игроков свинг Эрни Эльса больше всего напоминает мах Снида. То же неторопливое, плавное движение, та же мощь при выходе клюшки на ударную позицию.

Как добиться ритмичности свинга?

Прежде всего, не закрепощаться. Зажатые мышцы не выдадут всего, на что они способны. В гольфе в короткой игре порой требуются настолько «деликатные» удары, что только расслабленное тело и руки могут их как нужно сыграть.

И, если свинги бывают разные — медленные, быстрые, плавные, агрессивные, то синхронность для всех одна.

   

 

 СвингГрадус9 

Тайгер Вуд — признанный лидер в мировом гольфе, в своих советах и подсказках для «Гольф Дайджест» не устает повторять, что «отличная игра получается только тогда, когда все части тела, участвующие в ударе, работают синхронно, в унисон». Лучшие игроки знают это и выходят на мяч они почти одинаково.

Типичная ошибка большинства начинающих гольфистов — это, когда руки уходят вперед, опережая движение тела. Они не могут вместе с клюшкой сопровождать мяч вперед в сторону цели, вынуждены поворачивать налево. Мячи разлетаются в разные стороны.

И еще один важный момент. У лучших профессионалов скорость свинга одинакова для всех ударов.

Дальность полета мяча регулируется длиной свинга. Чем ближе мяч к лунке, тем короче мах, чем дальше, тем мах длиннее.

Ритм в гольфе, как и ритм в музыке, очень важная составляющая, определяющая мастерство спортсмена.

 

  СвингГрадус10

Вот так выходит на мяч молодой мексиканский гольфист Камило Виллегас (Camilo Villegas).

Он стремительно ворвался в ведущую группу гольфистов американского профессионального тура, демонстрируя зрелую, солидную игру.

Не-смотря на скромные физические данные: рост - 176 см, вес — 70 кг, драйвером Камило посылает мячи за 300 ярдов.

Он умело использует все элементы свинга, из которых складывается ударная мощь клюшки.

 

СвингГрадус11

ВОТ ОНИ: Указательный палец правой руки. Он работает как при нажатии на спусковой крючок пистолета. Кисти рук. Их вклад в «перекате».

Локоть правой руки.  Во вращении правой руки в локтевом суставе заложена огромная сила.

Правое плечо, бедро, колено и внутренняя часть правой стопы.

 

Все перечисленные части тела одновременно выходят на ударную позицию, выстраиваясь в одну почти прямую линию. Такая техника наглядно объясняет,

почему профессионалы бьют дальше и прямее, чем любители.